Gerakan untuk Melatih Keseimbangan Tubuh: Stiletto Squat

TABLOIDBINTANG.COM - Melatih keseimbangan tubuh sama pentingnya seperti melatih kekuatan dan kelenturan. Karena tubuh yang seimbang akan mengurangi risiko terjatuh dan memengaruhi koordinasi tubuh secara keseluruhan.

Dianjurkan untuk menjaga keseimbangan tubuh dengan rutin berlatih 2-3 kali seminggu. Gerakan berikut yang bisa dijadikan panduan. 

Sesuai namanya, stiletto squat mengharuskan Anda berjinjit seolah sedang memakai sepatu hak tinggi. Tujuannya untuk melatih otot kaki sekaligus menyeimbangkan tubuh.

Cara melakukannya, berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar pinggul dan berjinjit.

Turunkan tubuh perlahan hingga pinggul sejajar dengan lutut. Tahan selama beberapa detik dan kembali ke posisi semula.

Ulangi sampai 15 kali. 

(yuri / gur)